Det er en stor forandring at få en stomi er en stor forandring – ikke bare for kroppen, men også for tanker, frihet og hvordan hverdagen formes. I starten kan det føles overveldende fordi alt er nytt, og fordi du må venne deg til å leve på en litt annen måte enn før. Etter hvert som du lærer kroppen å kjenne igjen, vil du kanskje finne en ny ro og oppleve at livet med stomi kan være både fritt, aktivt og godt – selv om det ikke er helt som før.
Det finnes mange måter å leve et godt liv med stomi på. Det handler om å akseptere forandringen, skape gode rutiner og finne løsninger som passer til din kropp og ditt liv. Her kan du lese mer om hvordan du kan sikre at livet med stomi blir rikt, sunt og godt.
Aksepter forandringen: du lever nå med en stomi
Det tar tid, for noen lang tid, å venne seg til tanken på at kroppen fungerer på en ny måte. De første ukene og månedene kan være en periode der både følelser og praktiske utfordringer fyller mye. Kanskje kjenner du frustrasjon over at alt føles annerledes, eller usikkerhet på hvordan familie, venner, kolleger og partneren din vil reagere.
Å akseptere stomien betyr ikke at du skal være glad for å ha fått den. Det betyr at du gradvis forstår at den er blitt en del av kroppen og hverdagen – og at den faktisk gjør noe godt for deg.
Dersom det føles vanskelig å akseptere stomien, noe som er helt normalt, kan det være lurt å snakke med noen du stoler på. Det kan være familie, en venn eller en fagperson. Det viktigste er å gi plass til tanker og følelser, slik at du kan finne ro og støtte i de menneskene som står deg nær.
Skap gode rutiner i hverdagen
Når de praktiske tingene faller på plass, begynner hverdagen å føles mer stabil. Gode rutiner skaper trygghet og gjør det lettere å planlegge dagen uten bekymringer.
Det kan hjelpe å tømme stomiposen på faste tidspunkter, sjekke hudplaten før du går hjemmefra, og ha med et lite reisesett eller en “nødpose” når du skal ut. Etter hvert finner du din egen rytme – og det gir deg frihet til å bruke energien på det som betyr noe.
Fysisk aktivitet og bevegelse
Kroppen har godt av å bevege seg, også etter en stomioperasjon. Aktivitet hjelper tarmen i gang, styrker musklene og gir en følelse av frihet. I starten handler det om å ta det rolig: korte turer, lette tøyninger og bevegelser som ikke presser området rundt stomien.
Når kroppen blir sterkere, kan du gjenoppta de aktivitetene du liker – enten det er svømming, sykling, yoga eller styrketrening. Det viktigste er å lytte til kroppen og bevege deg i ditt eget tempo.
Har du nylig fått stomi, er det lurt å rådføre deg med legen før du starter med trening, slik at du unngår å belaste kroppen for tidlig.
Kosthold og ernæring
Det du spiser, har stor betydning for hvordan stomien fungerer, uansett om du har kolostomi, ileostomi eller urostomi. Det finnes ingen “perfekt diett”, men noen generelle råd kan hjelpe: Spis variert, tygg maten godt og drikk nok væske.
Noen matvarer kan gi luft eller forstoppelse, mens andre hjelper tarmen i gang. Prøv deg fram og legg merke til hvordan kroppen reagerer. Mange opplever at en enkel mat- og drikkedagbok gir oversikt og trygghet. Er du i tvil, kan en stomisykepleier eller ernæringsfysiolog hjelpe deg å finne balansen.
Sosialt liv, forhold og intimitet
Livet med stomi handler også om relasjoner. I starten kan det føles vanskelig å være sosial fordi man frykter lukt, lyder eller lekkasje. Men mange opplever at frykten avtar når man finner riktige produkter og rutiner.
Når det gjelder forhold og intimitet, hjelper det å snakke åpent med partneren. Fortell hvordan du har det, og hva du trenger for å føle deg trygg. Intimitet kan absolutt være en del av livet med stomi – det krever bare litt tillit, forståelse og tålmodighet.
Riktige produkter gjør en forskjell
Fysisk trygghet gir mental ro. Riktige produkter – en hudplate som passer kroppen din, og en pose som føles behagelig – kan gjøre hverdagen mye enklere. Hvis huden rundt stomien blir rød eller du opplever lekkasjer, kan små justeringer ofte løse problemet.
Hos Coloplast Assistanse kan du få personlig veiledning om hvilke produkter som passer best for din stomi og livsstil. Det er gratis og uforpliktende, og du kan bestille vareprøver slik at du i ro og mak finner det som føles riktig for deg.
Personlig veiledning hos Coloplast Assistanse
Livet med stomi kan være godt, aktivt og fritt – men det krever støtte og kunnskap underveis. Hos Coloplast Assistanse får du hjelp fra erfarne sykepleiere som kjenner alt fra hudpleie og produkter til reise, sport og rutiner i hverdagen.
Kontakt oss – Vi er her for å hjelpe. Du kan kontakte Coloplast Assistanse på hverdager mellom kl. 09:00 og 16:00 på telefon eller skrive til dem på assistanse@coloplast.com.
